「オリゴ糖入りチョコレート」おすすめは明治のオリゴスマート。オリゴスマートは砂糖の代わりに一部フラクトオリゴ糖が入っています。フラクトオリゴ糖は砂糖に近い味で糖として吸収されない特長を持つ糖質なので、血糖値が上がらず体に吸収されにくい特徴があるのです。しかも1枚あたりのロカボ糖質は1.3g、カロリーは砂糖の半分です。

サラダチキンはタンパク質が豊富で低カロリー。空腹を感じた時に手軽に食べることができます。コンビニで買えるチキンは割と大きめ。しっかりと食べている感じがあり精神的にも満たされます。コンビニではいろいろな味のサラダチキンが売られています。セブンイレブンの場合、ガーリックペッパー、炭火焼、スモーク、ハーブなど種類が豊富です。

空腹を紛らわす飲み物を紹介します。10個の飲み物を選んでいます。「炭酸水」炭酸水を300ml～500mlぐらい飲むと満腹感を得ることができます。炭酸水を飲むと炭酸ガスが胃の中で膨らみます。炭酸ガスが満腹中枢を刺激してくれるので空腹を紛らわすことができるのです。空腹を満たすことが目的なら常温の炭酸水を飲んでください。常温のほうが炭酸ガスが胃に溜まりやすいので。