【ヨガ】ストレス解消！かんたんなポーズですごい効果

ヨガでストレスを解消できるの？

色んな名前のヨガが日本でも大流行してしばらく経ちますが、リラックス出来るスポーツとして有名です。

ヨガをすることでお深い呼吸が出来るようになり、筋肉を少しずつ伸ばしていきますのでゆったりとリラックスした、本来の心や体のバランスに戻ることが出来るとされています。

そしてヨガにあるそれぞれのポーズに集中して取り組むことで運動量も増えますから、その分ストレス発散効果が期待出来るでしょう。

少し疲れている時などはちょっと体を動かすことで血流もよくなるので、逆にすっきりすることがありますよね。ヨガでは腹式呼吸で深い呼吸が出来ますし、体をしなやかに柔らかくしてくれます。

汗をかくことで頭もクリアになり、多くの人をひきつけています。

ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味しており、心と体、魂が繋がっている状態のことを表しています。呼吸と姿勢、そして瞑想を組み合わせることで心身の緊張をほぐして心の安定とやすらぎを得るのです。

効果は様々あり、肺活量と呼吸量を著しく増大させ、体重減少と肥満を解消し、ストレスに対する抵抗力を増加させます。

つまりストレッチで腰痛・肩こりの解消をし、ゆがみ矯正によって全身の血流がよくなるので冷え症改善、免疫機能の活性化につながるのです。ポーズを取ることで全身の筋肉を伸ばし、体が引き締まるのです。

正しくヨガを実践していくことで、健康増進、精神安定、そして回復能力が得られますから本当の意味での健康な人間になることが出来ます。

ヨガはストレス解消効果が大きいとされていますが、その中でも特にストレス解消目的で行われるポーズがいくつかあります。

まず床にひざまづく子供のポーズですが、これは休息のポーズとされます。太ももはきついかもしれませんが疲れが取れます。

そして上向きに寝転がって膝を両手で抱え込むような赤ちゃんのポーズ、マットと自分の体で三角形を作るような犬のポーズがあります。

これらは疲れが取れて心身ともに生気が蘇る、心臓の鼓動も整うなどの多くの効果が期待できるとされているポーズです。

特にダウンドックポーズと呼ばれる犬の形をとるポーズは、ヨガ初心者でも１度は目にしたことがあるポーズでしょう。簡単に出来る上に効果は高いですので、１度はトライしてみてください。