- 顔のたるみが気になる
- スッキリする方法はあるのかな
- 逆立ちが良いと聞いたけど本当かな
このような疑問にお答えします。
- 逆立ちで顔のたるみがスッキリする理由がわかる
- 逆立ちが苦手な人のやり方がわかる
気になる顔のたるみをスッキリさせる方法は実は簡単です。
1日に15秒～20秒の逆立ちをするだけです。
逆立ちが苦手な方でも簡単にできる姿勢も紹介します。
逆立ちをしなくても逆立ちと似たような姿勢を取るだけでも効果ありますよ。
逆立ちで顔のたるみがスッキリ【体内の変化がポイント】
逆立ちをすると顔のたるみがスッキリします。逆立ちは1日15秒～20秒でOKです。
逆立ちをすると普段とは違う姿勢になります。
頭が下で足が上。この姿勢をすることで体内に変化が起こります。
体内の変化は次のとおりです。
- 血液・リンパの循環が良くなる
- 腸内環境が良くなる
体内で起こるこの2つの変化が顔のたるみをスッキリさせてくれます。
短時間で簡単にできるので1週間ほど試して見ることをお勧めします。
この2つの変化について詳しく説明します。
体内の循環が良くなる【老廃物をデトックス】
逆立ちをすることで良くなる体内の循環が良くなります。
- 血液循環
- リンパの循環
血液やリンパの流れが良くなることで顔のたるみがスッキリします。
顔のたるみの原因は溜まった老廃物
循環が悪くなると体の中に老廃物が溜まります。
老廃物は体全体にも溜まりますし、お肌にも溜まります。
老廃物が溜まることで肌のハリや弾力が失われ顔のたるみが起こるのです。
循環を促進してデトックス
「老廃物をお肌に溜めない＝流す」ためには血液とリンパの循環が必要になります。
循環することがデトックスなんです。
循環が悪いと次のような状態になります。
- 老廃物が溜まる
- 酸素や栄養素を体全体に運べなくなる
これは最悪の状態です。
できるだけ早く改善する必要があります。
逆立ちで体内の循環が良くなる
逆立ちをした姿勢は頭が心臓より下になるので顔の毛細血管に酸素や栄養が届きやすくなります。
静脈の流れが促進されるのでリンパの流れがスムーズになります。
逆立ちをするだけで体内の血液循環・リンパの循環が良くなります。
すごいですよね。
循環が良くなると顔や体のむくみも取れます。顔のたるみがすっきりすると小顔に見える効果もあります。
1回15秒～20秒程度の逆立ちで驚きの効果です。
まとめるとこんな感じです。
逆立ちをする→体内の循環が良くなる→老廃物が流れる→顔のたるみがスッキリ
腸内環境が良くなる【内臓のズレを修復】
逆立ちをすると腸内環境も良くなります。
逆立ちで内臓のズレを修復すると顔のたるみがスッキリします。
それは腸内環境が良くなるからです。腸内環境が良くなると便秘が改善されます。
その結果、肌のターンオーバーが促進され、顔のたるみがスッキリするのです。
便秘気味でない人でも腸内環境が良くなればお肌がキレイになります。
内臓は加齢でズレる
内臓がズレる大きな原因は加齢です。加齢と共に筋力は衰えます。
筋力の低下により内臓の位置が次第に下がってきます。内蔵を支えきれなくなるためです。
逆立ちで内蔵のズレを修復
内臓のズレを修復するのは逆立ちです。
体を逆さ向きにすると内蔵が正しい位置に戻ります。
これは一時的な変化です。逆立ちを続けること体幹が鍛えられます。内蔵を支える筋力が強くなることで次第に正常な位置に落ち着くようになります。
ひどい便秘人なら数回の逆立ちでも腸内環境の変化を体感できると思います。
腸内環境と顔は関係性が強い
実は腸内環境と顔には密接な関係があります。
腸内環境が悪い人は顔に表れます。顔の表情がくすんだり、浅黒くなったり。
顔は腸内環境のバロメーターなのです。
顔のたるみがスッキリする逆立ちのやり方【簡単な方法あり】
普段、運動していない人が逆立ちをするのって、正直、怖いですよね。
なんか怪我しそうで。手がすべって頭を打ったり、手首がぐにゃってならないかと気になります。
逆さになるだけでもちょっと怖いですし。そんな方は無理に逆立ちをしなくても大丈夫です。
逆立ちっぽい姿勢でも効果あり
逆立ちができれば良いのですが、無理なら似たような姿勢でも大丈夫です。
要は頭が下、内臓が上になれば良いのです。
簡単にできる姿勢があります。
- 仰向けになって膝を立てる。
- おへそを上に突き出す感じでお尻を上げる。
この姿勢でも効果ありです。
もう少し頑張れるなら、仰向けの姿勢から首と肩だけ床につけたまま胴体と足を上げてください。横から見たらL時のような姿勢になります。
心臓よりも頭部が下になる姿勢をキープできれば良いので最初はやりやすい姿勢からスタートしてください。
逆立ちよりは少し効果は劣りますが、無理なく継続して行うことが大切です。
自分の空き時間でコツコツが一番
1日合計5分程度を目安にして、複数回に分けて行うと良いでしょう。
寝る前やテレビを見ながらでもできます。
逆立ちっぽい姿勢に慣れてきたら、次は三点倒立が良いと思います。三点倒立のほうが効果がアップします。
【三点倒立】3つのコツと練習方法（手順あり）【最初は壁を使ってもOK】の記事を参考にしてください。三点倒立の練習方法が分かります。
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